Konzentration und Ausgeglichenheit im beruflichen Alltag durch Beweglichkeit und Entspannung

Anerkannt in NRW, Berlin und Baden-Württemberg

Dieser Bildungsurlaub richtet sich insbesondere an Menschen, die ihren Berufsalltag überwiegend sitzend verbringen und die ausgleichende, die Gesundheit schonende Bewegungen erlernen und ihre Konzentrationsfähigkeit durch Achtsamkeit und Entspannung erweitern wollen. Dazu ist es wichtig, die Wahrnehmung gezielt auf verschiedene Ebenen richten zu können: die körperliche, die mentale und die emotionale.
Dies bedeutet, die eigenen Bedürfnisse besser kennen zu lernen.
Bin ich erschöpft und brauche eine Pause?
Ist diese besser durch körperliche Aktivität oder Ruhe zu gestalten?
Wo spanne ich meinen Körper unbewusst an und verstärke so ein Stressgefühl?
Gibt es Gedanken, die meine Konzentration auf das Hier und Jetzt stören?
Wie kann ich sie loslassen?
Mit einfachen Übungen aus Qigong, Yoga und Rückenschule werden Bewegungskompetenzen erweitert. Durch die Einführung in verschiedene Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelrelaxation (PMR), Autogenes Training (AT), Yoga Nidra und Atemübungen können die Teilnehmenden für sie wirksame Methoden finden. Mit Hilfe des Stressmodells nach Lazarus ist es möglich, mentale Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Das Konzept der Achtsamkeit (MBSR) dient als Grundlage, um das bewusste Lenken der Wahrnehmung zu schulen. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, sie im Arbeitsalltag anzuwenden und für einen selbstfürsorglichen Umgang mit der eigenen Kraft nutzbar machen zu können.
Die angegebenen Seminarzeiten im Seminarplan können abweichen.
Die Unterrichtsstunden können auf die Woche verteilt werden, 40 Ustd. müssen jedoch gewährleistet sein.

Die Unterkunft „Haus Klipper auf Norderney“
Sie übernachten in freundlich eingerichteten Zimmern mit eigener Dusche und WC.

Sie wollen sich einen Platz reservieren? Dann beachten Sie bitte unser Anmeldeverfahren.
Service:
Susanne Hetges
Telefon: +49 241 4792-185
Susanne.Hetges@mail.aachen.de

Hier finden Sie die Gesamtübersicht aller Bildungsurlaubsseminare zum Thema Gesundheit und Stressbewältigung

Bitte beachten:
Inklusive Vollpension und Softgetränke, Kaffee und Tee während des Seminars.
Eigene Anreise!
Die Kurtaxe wird von Ihnen vor Ort bezahlt.

Status:

Kursnr.: 261-08144

Beginn: So., 28.06.2026

              So., 28. Juni bis Fr., 03. Juli 2026

Kursort: Haus Klipper auf Norderney

Entgelt:
Einzelzimmer 1299,--€
Doppelzimmer 1199,--€

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